dzien nie

Tragedii nie ma. Ale dobrze przygotuj się do powtórki glukozy + zbadaj też insuline. Oczywiście na czczo, dzień przed dobre przygotowanie.

[...] a przy klatce pracują barki i triceps w znaczącym stopniu, następnie po barkach robisz triceps i bic, przy barkach pracuje triceps dotego pózniej go katujesz w następny dzien on nie ma czasu na regeneracje... a tak na marginesie to ty żadnym zaawansowanym niejstes a w szczególnosci nie jestes zawodowcem,bys musiał miec za***istą diete i [...]

[...] robie zawsze to samo ( jeden posiłek podzielony na dwa pudelka ) opracowałem sobie smaczny posiłek z uwzględnieniem wszytskich makro z różnych źródeł i robie tak codziennie od pn do pt i w pracy zjadam 60% dziennych kcal i makro , po pracy koło 16-17 jem obiad ( to na co mnie najdzie ochota z uwzględnieniem makro ) zostawiam [...]

ja wiem co jeść trzeba ale nie wiem właśnie jak . Co co dzień mam jeść to samo ? Nie pociągne długo na ryżu kaszy , płatkach i oliwie .

[...] nitrixaPepo maszz racje,wydaje mi sie,ze to troszke dziwne tak dlugo czekac,jednak tak jest w opisie produktu.Co do porownania obydwoch srodkow,dzisiaj jestem pierwszy dzien na nitrixie rano zarzucilem 6 kapsow i jak na razie nic.No explod poczulem juz pierwszego dnia,ale glownie ten czynnik motywujący,czyli skupienie,na pompe tez musialem [...]

przede wszystkim jak masz tluszcz to 3-4xtydzien bieganie, najlepiej na czczo lub 2godziny po jedzeniu po okolo 20minut (z czasem zwiekszajac czas). Cwiczenia to dopierow 2 kolejnosci. Co do samej ilosci to nie wiem ale podejrzewam ze cwiczenie domowym sposobem moze byc np. co drugi dzien i bedzie ok. niektorzy robia codziennie i tez maja fajny [...]

Dobra panowie rozumiem jakos je wsadze w jakiś dzien. Natomiast z ta klatą mnie zaciekawiło czytałem gdzies że własnie najlepiej zacząć od skosu w góre pozniej prosta itd. a skos w dół odpuszczac sobie hmm Tak samo że powinno sie robić przód barków na wyciskanie a nie tył oraz zeby nie zaczyać od wyciskania jako 1 cwiczenie hm? Co myslicie o tym [...]

[...] Wzmacniasz miesnie plecow. I silniejsze miesnie trzymaja plecy prosto. Nie ma specjalnych cwiczen. Rob po prostu cos na gore (drazek, wioslowanie) i na prostowniki plecow (dzien dobry albo MC) 2) Cwiczac dokladnie technicznie wyrabiasz sobie nawyk nie garbienia sie. Nie robienia kociego grzbietu. Im dokladniejszy jestes tym szybciej to [...]

[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tę grupę mozemy trenować nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie [...]

Nie dużo, 2kg. Ale jak pomyśle, że mam tego wciągnąć 200g/dzień, to odechciewa mi się wszystkiego . Aaa, to dzięki za info, żeby machine man'a 30 czekolady nie kupować. Hehe.

Moje zapotrzebowanie na dzień dzisiejszy liczonego z wzoru 24xwaga podzielone przez 1.3/4 wychodzi ok 2400kcal z tego powiedzmy musiałbym uciąć z 200-300 wychodzi ok 2100. Więc nie rozumiem.. Liczyłem na kalkulatorach tutaj na sfd i z moim wysiłkiem zapotrzebowanie ok 2500 - 200-300 to i tak wychodzi ok 2200. Chyba zrobie sobie 3tyg reverse i [...]

dobrze, ze ja sobie moge pozwolic na trening w dzien... w sumie jeszcze mozesz sobie po treningu carbo wypic, juz prawie noc ale odkladac sie nie powinno BigMysza ### Death to Spam ### "It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - Mahatma Ghandi

1.05.23 151,6kg talia136cm 7.05.23 146,6kg talia 128cm 13.05.23 144,8kg talia 131cm 19.05.23 142,1kg talia 130cm Waga leci,ale obwod talii-NIE!!!!!!!! Tak jak ktos pisal gorszy dzien podlanie woda,jakies wdecia brzucha,ale to moglo byc 1 raz,a tu od 2 tygodni mam plus 2 cm.Ten spalacz diablos..chyba go odstawie zle sie po nim czuje

Po 10 tygodniach na dece 200mg na tydzien będziesz zadowolony nie będe ci pisał centymetrów i takich tam pierduł ale jak będziesz naprawde dobrze cwiczyl i jadł to 6kg powinienes złapać. Dorzucająć w 6tyg winstrol w strzałach 50mg co 2 dzien uzyskasz lepszą definicje i żeźbe mięśnia, ponadt oprzyjdzie ci jeszcze więcej siły niz po samej deci. [...]

Nie lubie paczkow Tlusty to ja mam zreszta kazdy dzien, jestem na low carbie

polecam abys zmienił plan na split czyli 4dni treningowe w tygodniu np. 1dzien klata bic 2dzien plecy tric 3dzien bary 4 dzien nogi dobierz cwiczenia i rosnij. wyglad misia ci nie grozi przy wadze takiej jakiej masz :)

animal test to nie PH na dzień dzisiejszy bodajze ponad rok temu wycofali ze składu ciekawe rzeczy podchodzące pod ph a teraz o ile sie nie myle to shit jakich mało nie warty wydania takiego szmalu

Jesli chodzi o gryf to najlepiej lamany.. Mi na lamanym lepiej rosnie A brzuch mozesz wykonywac po treningu jak tez w dni nie treningowe.. Jak sam wolisz.. Ja np wykonuje w kazdy dzien treningowy..

[...] sie tego strachu mimo np. wzmożonej akcji serca spowodowanej tworzeniem bajek w głowie wtedy zaczynasz powoli wygrywać i stajesz sie wolny. Dlatego przeświadczenie że mimo narastających objawów jestes bezpieczny jest bardzo ważne. Z dnia na dzien mozesz obudzić sie juz bez tego problemu bo to tego typu ustrojstwo. Tylko życzyć powodzenia.

tak z tymi stackami to dobrze poukładane.Co do diety to jasne że da rade spokojnie wydolić.Nie znam dobrze Twojego zapotrzebowania ale 3-4 tytki ryżu ew 1 paka 500g makaronu do tego 1-2 piersi z kurczaka na obiad co by za duzo nie mówiła że drogo itdoliva z olivek w plusie extra virgin 12 zł 0,7 naprawdę dobra 2-3 łyżki tak na dzień maścić ten ryż [...]